GKK forum

P2v1 Fysiken Mark upp till knä 170x3x2 set 190x3 215x3x5 set Bänk 125x3 140x2x2 set 150x1x3 set 140x2x2 set Mark från under knä 160x3 190x3 215x2x3 set 250x1x3 set Rodd, mage, smalbänk Kul pass. Kul att träna med Ino och Jenny B och få lite miljöombyte och slippa stress träna sista timmen. Skickat f...

P1V1 (sheiko prep cykle 2 medium load) Gårdagens pass Bänk 130x3 140x2x6 set Böj 155x5x2 set 180x2 180x4 180x6 180x7 180x5 180x3 Pinbänk 130x3x4 set Hantelflyes, rygglyft, facepulls Bättre tryck. Tyngsta böjpasset sedan skadan. Få se hur knät reagerar på den ökande volymen. 180 känns fortfarande för...

V4P3

Böj
160x2
180x2x5 set

Bänk lillfinger
125x6x4 set

Rodd, goodmornings, triceps

Segt och omotiverat pass. Blev tok matförgiftad i torsdags så kroppen är inte 100%


Skickat från min iPhone med Tapatalk

V4P2

Mark till knä
170x3
190x3x4 set

Bänk
140x3
150x2x5 set

Mark från under knä (bälte)
205x3
230x2x2 set
245x1x3 set

Rodd, goodmornings

Tränade på fysiken. Bra gym.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Gårdagens pass böj 160x3 180x2x5 set bänk 130x3 140x2x2 set hantelpress 35x8x5 set smalbänk 125x5x5 set facepulls, bencurl, axlar. har kommit till en punkt där vikterna i böjen är för lätta och att jag vill lägga på mera dock så är det jätte dumt i dagsläget då mitt yttre ledband i knät är dåligt än...

V3P3

Bänk
125x3
140x2x4 set

Böj
135x4
160x4x4

Kloss bänk
135x3
150x2x5 set

Rodd, rygglyft

Ingen SL träning sedan i tisdags. Orsak se IG


Skickat från min iPhone med Tapatalk

V3P2

Långmark
160x3
180x3x4 set

Bänk
125x3
140x2x2 set
150x1x2 set
140x2x2 set

Mark från under knä
190x3
215x3x4 set

Hantelpress
40x8x5 set

Bra pass. Lite stressad i slutet. Rekommenderar ingen att köra upphöjd mark ss hantelpressar på ca 20 min


Skickat från min iPhone med Tapatalk

V3P1

Böj
160x3
170x3x4 set

Bänk
130x3
140x2x5 set

Rodd, dips, goodmornings

Segt och omotiverat pass.


Skickat från min iPhone med Tapatalk

V2P3 Böj 130x5 145x3,6,8,6,5,4 (pyramid) Bänk 115x3 130x2x5 set Rodd, armhävningar, mage Tidigt pass som fan och hade Jr med så drog badövningarna på gymmet på ca en timme och armhävningar och mage hemma nu ikväll. Sliten i axlarna nu av all komplement samt knät strulade lite tills jag blev varm vil...

V2P2

Bänk
105x5
125x5x5

Mark från knä
160x3
190x3
215x2x4 set

Stångrodd
105x6x5 set

Dips, rygglyft, stående lårcurl

Ok pass. Fortfarande segt att träna sent.