Sökningen fann 588 träffar

av Oskar
ons 15 feb 2017, 09:54
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Erik
Svar: 1701
Visningar: 259376

Re: Ur en robots perspektiv

Bara att kriga vidare! Ser bättre och bättre ut:)
av Oskar
mån 21 nov 2016, 21:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

Lördags V4P4 Kört två rundor kommunalbänk och tänkte ta en vecka lite lättare träning (i bänken) innan nästa vända. Men idag gick jag upp lite för att få ett hum om hur formen låg, för att kunna sätta träningsvikter osv. Rätt sleten i musklerna så inga större förhoppningar. Bänkpress med stopp 60x8,...
av Oskar
fre 18 nov 2016, 17:12
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

V4 P3

Bänkpress med stopp
60x10
75x5
90x5
105x4
112,5x3, 112,5x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2

Semismal fu bänk med stopp
70x5
80x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5

Sidolyft 4x12
Biceps ss flies 8//10x4
av Oskar
ons 16 nov 2016, 21:35
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

V4 P2 Bänkpress med stopp 60x10 75x5 90x4 105x4 112,5x3, 112,5x3 120x2, 120x2 127,5x2, 127,5x2 135x1 127,5x2 120x3 112,5x4 105x5 90x6 75x8 Marklyft 70x8 120x4 160x2, 160x2, 160x2 180x1 Pinnpress 85x3 100x3 107,5x3, 107,5x3 115x3, 115x3, 115x3 Dips 3x12 Facepulls 3x15 Trodde det skulle kännas kämpiga...
av Oskar
mån 14 nov 2016, 19:08
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

V4 P1 Bänkpress med stopp 60x8 75x5 90x5 105x4 112,5x3, 112,5x3 120x3, 120x3, 120x3, 120x3 OL böj 60x5, 60x5 100x4 130x3, 130x3 150x3 160x1 Semismal fu bänk med stopp 70x5 80x4 95x4, 95x4 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4, 102,5x4 Kabelrodd 4x8 Hantelflies 3x10 Biceps 3set Ovan att träna utvilad i bröstmusk...
av Oskar
fre 11 nov 2016, 08:06
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

Igår blev det en hybrid mellan pass 3 och 4 V3

Semismal fu bänk med stopp
50x8
70x5
85x5
95x4
105x3
110x2, 110x2, 110x2, 110x2, 110x2

Snedbänk med stopp
50x5
72,5x5, 72,5x5
85x5, 85x5, 85x5

Chins 3x8
Flies ss benlyft 12//15x3
Sidolyft 3x10
Benspark ss biceps 10//10x3
av Oskar
ons 09 nov 2016, 20:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

V3 P2

Bänkpress med stopp
60x8
75x5
90x5
105x4
112,5x3, 112,5x3
120x2, 120x2
127,5x1
120x2, 120x2
112,5x3
105x4
90x5
75x6

Ryckmark
60x6, 60x6
100x4
130x3, 130x3
150x3

Pinnpress
85x4
100x4
107,5x4, 107,5x4, 107,5x4

Dips 3x12
Facepulls 3x15
av Oskar
mån 07 nov 2016, 19:20
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

V3P1

Bänkpress med stopp
60x10
75x5
90x5
105x4
112,5x3
120x2
127,5x2, 127,5x2, 127,5x2

Benpress 5x8

Semismalbänk fu med stopp
70x5
85x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4

Sittanderodd 4x8
Hantelflies 3x10
Mage 3x15
Rodd 500m
av Oskar
tor 03 nov 2016, 17:01
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

Snabbt hetspass idag pga möte.

Bänkpress med stopp
50x10
75x5
90x5
105x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2

Sidolyft 4x12
Hantelflies 3x12
av Oskar
tor 03 nov 2016, 07:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Oskar försöker bli lite stark
Svar: 705
Visningar: 137235

Re: Oskar försöker bli lite stark

Igår V2 D2

Bänkpress
60x10
75x5
90x5
105x4
112,5x3, 112,5x3
120x2, 120x2
127,5x1, 127,5x1
120x2, 120x2
112,5x3
105x5
90x6
75x8

OL böj
60x6, 60x6
90x5, 90x5
120x3, 120x3

Pinnpress
85x3
105x2
112,5x2, 112,5x2
120x2, 120x2, 120x2

Dips 3x12
Facepulls 3x15

Gå till avancerad sökning