Sökningen fann 788 träffar

av Frigga
fre 02 sep 2016, 09:44
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 35 fredag 2 sep 2016 mulet 19C trappmaskin latsdrag baksida axlar i maskin pecdec axel flies i maskin bicepscurls millitärpress i maskin tricepspress i kabel bröstpress i maskin cykel 16km Sammanfattning Träningen går tyngre och tyngre för varje vecka men ljuspunkten är att den gipsade handen...
av Frigga
fre 26 aug 2016, 12:54
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 32 fredag 25 aug 2016 sol 19C trappmaskin benspark sittande vadpress stående lårcurl pecdec axel flies i maskin tricepspress i kabel cykel 16km Sammanfattning Smärtan i ländryggen är periodvis borta igen, befrielse.Vilopulsen uppe i 77bpm och flåsar för minsta lilla ansträngning. Inte konstig...
av Frigga
fre 12 aug 2016, 09:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 32 fredag 12 aug 2016 mulet 15C trappmaskin latsdrag i maskin baksida axlar i maskin pecdec axelflies i maskin + några maskiner till (bröst/rygg) liggande höftlyft cykel 16km Sammanfattning Veckans 4:e pass och första morgonträningen på mer än en vecka. Helt själv på gymmet denna morgon men k...
av Frigga
tis 09 aug 2016, 12:28
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 32 måndag 8 aug 2016 skurar och soligt 6min trappmaskin 6 set*max 80kg Benpres 6 set 25kg*9 Benspark 6 set 15kg*max vadpress 6 set stående lårcurlmaskin 3 set utsida lår maskin liggande höftlyft cykel 20km Sammanfattning Inte mycket jag kunde träna i crossfitboxen höggravid med ena handen gip...
av Frigga
tis 02 aug 2016, 09:13
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 31 tisdag 2 aug 2016 skurar och soligt cykel Boxsteps goodmornings gummibandsövningar ryggresningar Sammanfattning Inte mycket jag kan träna nu och trötthetskänslan i ländryggen är tillbaka så fort jag tränar ryggen. Att helt sluta träna ryggen nu är inget alternativ, då blir de troligtvis ba...
av Frigga
tor 28 jul 2016, 09:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27-30 lördag 9 juli - torsdag 28 juli 2016 mestadels soligt och varmt Gymträning 3-4pass/vecka, fokus ben och ländrygg Aktivitetsarmbandet visar ca 11000 steg/dag Sammanfattning Inte blivit mycket uppdaterat här och heller inte särskillt mycket tränat på sistone. Höger hand är gipsad då jag h...
av Frigga
fre 08 jul 2016, 09:54
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 fredag 8 juli 2016 +19C mulet Crossfit uppvärmning, mobilitetsövningar Fit: Rumänska Marklyft (8,6,4,8,6,4@60,70,80,70,80,90% ) Perf: Deadlift (5,3,2,1,1,1,1@50,60,70,80,90,95 sen Gå för PB´t) rumänska mark 60kg*8 2 set 65kg*8 6 set + 2 set sumomark Metcon - "Bergeron Beep Test" AMRAP OTM ...
av Frigga
fre 08 jul 2016, 09:35
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 torsdag 7 juli 2016 +19C sol Crossfit uppvärmning med roddmaskin, mobilitetsövningar A.1: Barbell Row (1 set maxreps på 50% av din 1RM Deadlift ) supersettat med A.2: Handstand Push-ups (Max / skala med ditt trappsteg ) Skivstångsrodd 40kg*8 8 set pikade armhävningar (axelpressar) Metcon -...
av Frigga
tor 07 jul 2016, 15:37
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 onsdag 6 juli 2016 +20C mulet/sol Träningsfri dag cykel 20km Sammanfattning Ingen träning i dag, går på massage på kvällen. Sträckningen i ryggen har gått över men känner mer och mer att den växande magen gör att ländryggen blir extremt trött numera. Ingen smärta men känslan varje kväll nä...
av Frigga
tor 07 jul 2016, 15:11
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 151725

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 tisdag 5 juli 2016 +18C mulet Crossfit uppvärmning, mobilitetsövningar A.1: Shoulder Press (5,3,2,1,1,1,1@50,60,70,80,90,95 sen Gå för PB´t) varva med A.2: Pull-ups (4*Max / skala med ditt trappsteg ) Strikta pressar 31kg*7 8 set varvat med ringrodd Metcon "Ladder madness", AMRAP 8min: 8 v...

Gå till avancerad sökning