Sökningen fann 37 träffar

av Molnar
sön 13 aug 2017, 21:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Tjenare Pelle (och allihopa)! :D Nu är jag tillbaka. Har varit mycket fram och tillbaka med min ryggskada, och jag är tyvärr fortfarande kass. Enda skillnaden nu är att jag skiter i vilket och kör på ändå. Har lyckats få lite hjälp längs vägen, så förhoppningsvis går det över till slut. Nu är jag ta...
av Molnar
tor 20 okt 2016, 09:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Onsdag, 161019 Idag hade jag med mig en mycket god vän och styrkelyftare! Extremt roligt! Uppv. div. stretchar Bänkpress 1x5xstång 1x5x40 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x5x105 1x5x110 1x2x115 1x1x122.5 PB!! :D 1x5x110 (om jag inte minns fel) 1x5x105 1x5x100 Marklyft Johanna coachade mig i teknik, och fastän...
av Molnar
tis 18 okt 2016, 09:43
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 254136

Re: Leos lyftning

Ska försöka sluta klaga på att det är tufft, jag gillar ju utmaningar. Man blir inte stark på ursäkter.
Yeah buddy! Så det ska låta! :twisted:
av Molnar
mån 17 okt 2016, 20:53
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Måndag, 161017

Uppv. Div stretchar

Bänkpress med paus
1x5xstång
1x5x40
1x5x60
1x5x80
5x5x100

Superset bicepscurls och pushdowns

Bicepscurls
1x10x5
3x10x10

Pushdowns
1x10x21
3x10x26

Svingött pass! :D
av Molnar
sön 16 okt 2016, 14:50
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Söndag, 161016

Uppv. Div stretchar

Bänkpress
1x5xstång
1x5x40
1x5x60
1x5x90
5x5x95

Superset latsdrag / rodd

Latsdrag
2x10x16,5
1x10x23,5
2x10x30,5


Rodd
2x10x16,5
3x10x23,5

Kort och effektivt pass (55 min), kändes gött! :)
av Molnar
tor 13 okt 2016, 08:44
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Ja precis, behöver ju mycket råd och tips, men jag kan också förstå att det blir svårt att förklara ibland. Kändes bara lite tungt att inte veta vad jag ska göra och att få höra att lyften var kassa liksom. Rehabandet går framåt, mina toppar är riktigt bra, men dalarna är också ganska smärtfulla, me...
av Molnar
ons 12 okt 2016, 16:38
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Onsdag 161012 Uppv. Div stretchar Bänkpress 1x5xstång 1x5x50 1x5x70 1x5x90 1x5x105 1x5x110 2x5x107,5 1x4x107,5 (fick prestationsångest, tappade all spänning) 2x5x100 5x5x90 OHP 5x5x50 Kändes överlag… medelmåttigt. Fick påpekat flera gånger att min teknik är bristfällig, vilket är bra för utvecklinge...
av Molnar
tis 11 okt 2016, 12:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Måndag, 161010 Uppv. Div stretchar Bänkpress 1x5xstång 1x5x60 1x5x80 4z5x100 1x6x100 (fick tips om spänning av Jens, helt plötsligt jäkligt mycket lättare!! :D ) 7x5x105 Lätt!! HAHAHA!! 1x4x105 (missade 5an) Bicepscurls superset med arm extensions Bicepscurls 1x10x5 1x10x10 1x10x12,5 1x7,5x15 Arm ex...
av Molnar
fre 07 okt 2016, 15:45
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Fredag, 161007 Uppv. Div stretchar Bänkpress 1x10xstång 1x10x40 1x10x60 1x10x80 1x5x100 2x5x105 1x4x105 (fegade ur) (30 sek vila) 1x5x100 (30 sek vila) 1x7x80 (30 sek vila) 1x10x60 (30 sek vila) 1x10x60 Tanken var att få in ett kort pass innan dagens AW, och jag kunde inte varit nöjdare. Svinkul, kä...
av Molnar
tor 06 okt 2016, 09:46
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnens Styrkedagbok
Svar: 24
Visningar: 32029

Re: Björnens Styrkedagbok

Onsdag, 161005 Uppv. Foam roller, div. Stretchar Bänkpress 1x5xstång 1x5x40 1x5x60 1x5x80 1x5x100 1x2x110, skittungt.. Började ifrågasätta mig själv, känner mig svag. Kollade tekniken lite på 60kg.. Testade bredare. Kändes kasst. Blev depp och otaggad. 5x5x95 Bicepscurls superset med pushdowns Bicep...

Gå till avancerad sökning