Sökningen fann 304 träffar

av Leo
mån 31 jul 2017, 22:33
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

Har blivit så kass på att skriva här men ska iom denna meningen bättra mig. Några dagar sen, kasst marklyft + kass bänk Igår: Knäböj 140kg x2, 180kg 2x4, 140kg 5x2 Medelbänk 90kg 4x4, 110kg x4 (lätt) lite sumomark (????) Enbenshipthrust, abduktion- och adduktionsmaskinerna och även något mer men kom...
av Leo
ons 26 jul 2017, 20:29
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

frontböj
150kg x3 @8, 160kg @9,5, 100kg 10x4

Bulgarisk splitböj
10kg 10x3

mage 10x5

annat smågrejer
av Leo
tis 25 jul 2017, 22:32
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

X antal pass innan idag där någon typ av träning gjordes.
Idag:
Snedbenk
80kg 5x5

mark till knä
170kg 4x4, 190kg x4

OhP
50kg x5, 55kg x5, 60kg 5x2, 65kg x5

Hantelrodd superset med facepulls
av Leo
tis 18 jul 2017, 21:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

söndag: Marklyft: 180kgx3, 200kg 3x2, 220kg 3x2 massa ryggkomplement, gjorde även någon hamstring övning men kommer ej ihåg vilken.. S: 3: T:3 J: 6 Idag, tisdag Frontböj 130kg 4x4, 150kg x4 @8,5 =) Bänkpress m stopp på alla 90kg x4, 110kg 4x4, 120kg x4 Benpress 5x4 flyes 3 set ett set benspark med "...
av Leo
lör 15 jul 2017, 21:51
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

Onsdag: Pauslowbar 160kg 2x2, 180kg 2x2, 130kg 10x3 (tror jag) Fu smalbänk 90kg x10, x8, x6, x4 S:2 T:3 j: 7 Komplement Torsdag Bänkpress 110kg 5x5 (trorjag) Mark från knä 180kg x3, 210kg x3, 230kg x3, 240kg x3, 210kg 5x3 Följt av någon typ av komplement. S:3 t: 3 j:6 Idag, lördag frontböj 130kg 3x2...
av Leo
mån 10 jul 2017, 21:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

2 dagar vila från skivstång, men fick lite träning idag. Bänkenspress 90kg x3, 110kg x3, 120kg x5, 125kg x5, 110kg 3x3 En armsrodd 30kg x10 följt av 40kg 10x30 med 30 sekunders vila (PHEW) FU smalbänk 90kg x10, x8, x6 ca 1 min vila Flyes i cable cross för att vara snällare mot mina pecs som gjort li...
av Leo
lör 08 jul 2017, 23:23
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

Idc wilks

Någon slags lyftning senaste veckan efter förkylning, brukat be till någon slags gainsgud ( hoppas på flyt) alla pass har varit s, 1 - t,1 och j7-10
av Leo
tis 13 jun 2017, 22:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

Måndag Marklyft tävlingsstil, 180kg x5, 200kg 5x4 var sjukt stor skillnad mellan kvalitén på seten, set 3 var definitivt det lättaste och det sista var knöligt och fult. Oklart varför, tror det hade att göra med tekniska missar gällande startpositionen och hade lite mindre driv/aggression/vev på sis...
av Leo
lör 10 jun 2017, 20:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

Lördag Knäböj tävlingsstil 171kg x3, 201kg x3 @8, 221kg @8,5, 190 kg 2x2 Bänkpress 90kg x5, 110kg 5x5 Knäböj, lowbar utan bälte 141kg x3, 171kg 3x5 Sittande rodd superset sidolyft 10x4 Planka på balansgrej superset klotsving fyra rundor utan vila gjorde planka ca 1 min och -10 sekunder för varje run...
av Leo
tor 08 jun 2017, 20:29
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 319
Visningar: 49665

Re: Leos lyftning

Torsdag
Frontböj m bälte & sbd
130kg x2, 150kg x2, 165kg x2 @8, 150kg 2x2

Tävlingslikbänk
110kg x2, 130kg x1, 140kg x1 @8, 120kg 3x5, 90kg x5

Flyes, triceps 10x5
Pullups, facepulls 5x5
S: 5 (bra i böjen, dålig i bänken) T: 6 J: 6 tid : 90 min

Gå till avancerad sökning