Sökningen fann 357 träffar

av Leo
sön 05 jan 2020, 20:24
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

Januari nummer fem Uppvärmning Hostade Foamroller Enbenthipthrust/ vanlig hipthrust Knäböj 140kg x2 170kg x2 190kg x2 200kg x1 Frontböj 100kg 3x5 Bulgarisnsplitsquat S:3 t:6 j:4 Lite förkyld, lite klen. Hade NOLL tryck i kroppen idag men hade lite segstyrka. Gjorde det jag hade avsikt att göra för d...
av Leo
fre 03 jan 2020, 18:55
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

01-02
knäböj
120kg x3
150kg x3
170kg 3x3
120kg 2x10
sedan dog jag
S:2 T: 4 J:6

idag:
uppvärmning kb swing
foamroller av höftböjarn

mark
150kg 2x2
190kg x2
220kg 2x2
190kg 2x6

axelpress
40kg x5
50kg x5
60kg 3x5

bulgarian splitsquat, sidoplanka, latsdrag

S:4 T:4 J:4

var mest svag. Kändes ok.
av Leo
mån 30 dec 2019, 18:25
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

Uppvärmning kbswing 3x20 lite rodd och press m lätta vikter stretch av lats Bänk 80kg 2x4 100kg 2x3 105kg 2x2 Marklyft 140kg x2 180kg x2 210kg x1 230kg x1 @8 180kg 3x5 bänkpress 50kg 3x10 Komplement Latsdrag, bulgarian splitsquat, sidoplanka, goodmornings upp till 80kg x5 Både bra och dåliga nyheter...
av Leo
sön 29 dec 2019, 17:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

En strimma av ljus i mörkret. Uppvärmning foamroller främst på höftböjare hipthrust, varav lite enbent. Knäböj med band. knäböj 140kg x3 160kg 2x3 160kg x8 @8ish (mest andfådd, de flesta reps kändes likadant) 5-1-5böj 100kg 2x2 120kg x2 press, benspark, lite bulgarian splitsquat S:4 T:4 J:5 Hade frä...
av Leo
fre 27 dec 2019, 14:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

Tränade den 23e men hade ont i diverse leder...

Tränade idag den 27e och gjorde press samt marklyft.

Har haft ont i pecsen i åtminstone 2 veckor nu. Funderar på om min kropp är redo för styrkelyftbänk fyra gånger i veckan med åtminstone 80 set/vecka. Har varit skönt med några dagars vila dock
av Leo
sön 22 dec 2019, 17:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

uppvärmning kabelgenomdrag 3x12 lyft åt sidan med benet för att få pump i röven 3x20 lite lite rörlighet för latsen squat 100kg x2 140kg x2 160kg x2 180kg x1 (very ezpz) 200kg x1 @7.5 160kg 2x2 (glömde att jag gjorde detta wops) bänk 60kg x5 90kg 2x3 105kg 6x3 fu bänk 75kg 6x6 60kg x6 lats, press, s...
av Leo
fre 20 dec 2019, 17:27
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

uppvärmning kbswing 32kg x40, x20 stretch av lats knäböj 140kg 2x2 160kg 2x2 170kg x2 klossbänk 90kg x5 110kg 2x5 120kg 2x5 pausmark 140kg x2 180kg 2x2 210kg x2 @7 kabelgenomdrag s:5 T:8 j:4 passet tog typ 2 timmar men var inte jättejobbigt, det som var tyngst var väl marken men det kändes ganska så...
av Leo
ons 18 dec 2019, 16:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

uppvärmning kbswing 20kg x40 (wtf) 32kg x20 stretch av lats bulgarian splitsquat 2x10 kv knäböj 100kg x3 140kg x3 160kg x3 180kg x3 @7.5 knäböj m liten paus och band runt knä 140kg 2x3 megabänk pyramid 60kg x6 80kgx 5 90kg 2x4 100kg 2x3 105kg 2x3 110kg 3x2 105kg 2x3 90kg 2x4 80kg 2x6 60kg x10 wtf Ko...
av Leo
tis 17 dec 2019, 19:11
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

uppvärmning kb swing 32kg x20 40kg x20 bulgarisk splitböj kv 2x10 stretch av lats Bänk 60kg x5 80kgx 4 95kg 2x3 100kg 2x3 105kg 5x3 marklyft 150kg x3 med överhandsgrepp fail på 170kg med överhandsgrepp ahahahah 170kg 2x3 190kg 4x3 bänk igen 70kg x5 85kg 2x4 100kg 4x4 Komplement: Lats, press samt kab...
av Leo
mån 16 dec 2019, 23:26
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 64868

Re: Leos lyftning

uppvärmning fysiobesök runt lunch hipthrust med band 60kg 2x20 knäböj med band knäböj 100kg x3 140kg x3 170kg x3 190kg x1 @7 bänk utlåsning 100kg x3 110kg 4x3 komplement: triceps, baksida axlar, facepulls S:4 T:7 J:4 Något sliten idag men glad att jag tog mig till gymmet även om det blev lite senare...

Gå till avancerad sökning