Sökningen fann 39 träffar

av Johan
sön 13 aug 2017, 21:15
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Veckans(v32 år2017) träning har gått sämre och sämre, har pendlat mellan 5/10 och 10/10 på stresskalan denna veckan Tisdag: Böj:160*5, 170*5, 172,5*5*3 @7rpe(skulle vara @8 men valde fel vikt) Bänk TNG : 127.5*2,*4 Splitböj 20 kg, 10*5, var rätt mör i benen här. Hantelpress 42.5*6*5 Onsdag: MarkLyft...
av Johan
tis 08 aug 2017, 17:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Mån 08/08-2017 Böj 160 kg5 reps, 170kg 5 reps, 172.5 5*3. Skulle gått lite tyngre, håller fortf på att lista ut RPE skulle vara@8 var mer @7. Bänk 127.5*2*4 TNG Splitsquats 10 *5 med 10 kgs vikter i händerna. Hantelpress 42.5*6*5 Var seg idag, dålig sömn. Gick rätt bra ändå, det ända jag egentligen ...
av Johan
tis 08 aug 2017, 17:47
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Söndag 06/08-2017
Goodmornings 50 kg 5*5
Baksidaaxlar okänd vikt i maskin 10*4
Militärpress sittande 55kg 5*5
Maghjul 10*4


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
tis 08 aug 2017, 17:44
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Lördag 05/08-2017 Böj värmning sen rätt lätt singel 190 kg, sen 170*3*3 Bänkvärmn sen singel 132.5kg på signal (blev 2 singlar för jag slog i racken på första så den blev skum) sen 117.5 *4 , 115*4*2 Mark, värmning , singel 200kg , 180*2*4 All bänken var med signal. Skickat från min iPhone med Tapat...
av Johan
fre 04 aug 2017, 23:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Torsdag 03/08-2017 Snedbänk 70kg 6*3 (skulle göra 2 set till men har haft kännslig axel sen jag slog på säck för 3 veckor sen) Pinnböj 160kg *2, 145kg*3*3 Prehab/rehab flyes(axeln) 10*4 Maghjul 10*4 Känner bara av axeln lite gran i exempelvis bänk och det har inte blivit värre med träningen, jag sat...
av Johan
ons 02 aug 2017, 23:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Hemmagym 02/08-2017
Bänk 120*3*5
Smalmark 160*6*4
Enbens hipthrusts 20*4
Prehab flyes 8*4
Roddmaskin 60*8, 70*8*4


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
ons 02 aug 2017, 00:02
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Hemmagym 01/08-2017
Knäböj 170*3, 152.5*3*3
Pinnbänk 110*5, 100*5*3
Splitböj 16 kgs hantlar 10*5
Hantelpress 40 kg*10*5


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
mån 31 jul 2017, 18:38
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

30/07 hemmagym. Smalbänk100 kg 5 rep 102.5 5*4 Mark under knä: 110*x 150*x höger höft/gluteus medius känns vid det här laget som om de ska gå sönder, går upp till mitt rum förbannad och spelar AOE. Kommer på att jag behöver posta nollenquéten blir stressad, är vaken till 04:00 och är rövtrött idag 3...
av Johan
sön 30 jul 2017, 00:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

29/07 hemmagym
Bänk 110 kg 3*9
Böj 140*7, 150 kg 7*3
Sittande militärpress 50*6, 55*6*3
Maghjul från knä 10 rep 4 set, för lätt övning för mig, får antingen öka repsen eller köra från fötter.
Flyes (hantlar) 14 kg 10 *3 6kg20*1


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
ons 26 jul 2017, 21:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 24764

Re: Björnjakt

Dagens träning: reps*set.
Splitböj 10*4
Rodd10*4
Triceps 10*4
Bänk 8*3 90 kg @6-7rpe 6*1 @10rpe
Med tanke på att mitt bänkmax är 147.5 en dassig dag (touch n go) så är jag fruktansvärd på reps....


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Gå till avancerad sökning