Sökningen fann 787 träffar
- lör 17 aug 2019, 15:53
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Sat Aug 17 2019 Knäböj highbar (utan bälte och SBD): 50x12, 70x12, 70x12, 70x12, [3.12 ton] Bönkpress FU tng: 50x10, 60x10, 70x10, 75x10, 75x10, 75x10, [4.05 ton] Sälrodd: 50x12, 50x12, 55x12, 60x12, 60x12, [3.30 ton] Bulgarian split squat: 22x6, 22x6, 22x6, [0.40 ton] Sidolyft med hantlar: 22x10, 2...
- lör 17 aug 2019, 11:36
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Onsdag 14/8 - Maxning
Så var det dags för mark. Vad ska man säga, 100 % toppform idag också! Ny träningstotal:
172,5 + 130 * 215 = 517,5 kg!
Marklyft, sumo
70x6, 70x2
110x3
130x2
150x1
170x1
190x1
210x1 (PB!)
215x0 (fail)
215x1 (PB!)
Militärpress
30x10x4
Stångcurls
30x12x4
Så var det dags för mark. Vad ska man säga, 100 % toppform idag också! Ny träningstotal:
172,5 + 130 * 215 = 517,5 kg!
Marklyft, sumo
70x6, 70x2
110x3
130x2
150x1
170x1
190x1
210x1 (PB!)
215x0 (fail)
215x1 (PB!)
Militärpress
30x10x4
Stångcurls
30x12x4
- lör 17 aug 2019, 11:33
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Måndag 12/8 - Maxning
100 % toppform idag!
Knäböj
60x6, 60x6
80x5
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
172,5 (PB!)
Bänkpress
50x6x2
70x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130x1 (PB!)
100 % toppform idag!
Knäböj
60x6, 60x6
80x5
100x2
120x1
140x1
150x1
160x1
172,5 (PB!)
Bänkpress
50x6x2
70x4
90x2
100x1
110x1
120x1
130x1 (PB!)
- sön 11 aug 2019, 09:48
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Lördag 10/8 Ett sista lätt pass innan jag tänkte gå lite tyngre på måndag. Vaknade och var jävligt stel i ryggen av någon anledning. Vet inte om jag sovit konstigt eller om det ovanan av att jag börjat cykla varje dag til jobbet. Det gjorde att jag inte vågade gå fullt djup i böjen och kände mig sv...
- ons 07 aug 2019, 20:22
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Onsdag 7/8
Efter flera lätta pass i rad så kom faktiskt lite formkänsla idag. Ska nog göra ett litet test till helgen eller början av nästa vecka.
Marklyft, sumo
60x8, 60x6
80x5
100x4
120x3
140x2x4
Bänkpress
50x8, 50x6
65x5
80x4
90x3
97,5x2x4
Facepulls, 4 set
Biceps, 5 set
Efter flera lätta pass i rad så kom faktiskt lite formkänsla idag. Ska nog göra ett litet test till helgen eller början av nästa vecka.
Marklyft, sumo
60x8, 60x6
80x5
100x4
120x3
140x2x4
Bänkpress
50x8, 50x6
65x5
80x4
90x3
97,5x2x4
Facepulls, 4 set
Biceps, 5 set
- mån 05 aug 2019, 09:40
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Måndag 5/8
Knäböj
60x6, 60x6
75x5
90x4
110x3
120x2x4
Bänkpress
50x8, 50x6
65x5
80x4
90x3
100x2x4
Sälrodd
50x10x4
70x8
Pushdowns, 4 set
Knäböj
60x6, 60x6
75x5
90x4
110x3
120x2x4
Bänkpress
50x8, 50x6
65x5
80x4
90x3
100x2x4
Sälrodd
50x10x4
70x8
Pushdowns, 4 set
- sön 04 aug 2019, 09:05
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Lördag 3/8 - Konserveringspass 4
Bra känsla i marken!
Knäböj
60x8, 60x6
80x5
95x4
110x3
120x3x2
120x2
Marklyft, sumo
60x8
100x4
120x4
140x3
150x2x4
Bänkpress
50x8, 50x6
70x5
85x4
95x3
105x2x4
Bra känsla i marken!
Knäböj
60x8, 60x6
80x5
95x4
110x3
120x3x2
120x2
Marklyft, sumo
60x8
100x4
120x4
140x3
150x2x4
Bänkpress
50x8, 50x6
70x5
85x4
95x3
105x2x4
- tor 01 aug 2019, 17:27
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Onsdag 31/7 - Konserveringspass 3
Sträckte ryggen lite på sista böjsetet. Kändes ganska milt dock.
Knäböj
60x8
80x5
100x4
120x3
130x2x2
130x4
Bänkpress
60x8, 60x6
70x5
80x4
90x4x3
90x10
Latsdrag
Biceps
Triceps
Sträckte ryggen lite på sista böjsetet. Kändes ganska milt dock.
Knäböj
60x8
80x5
100x4
120x3
130x2x2
130x4
Bänkpress
60x8, 60x6
70x5
80x4
90x4x3
90x10
Latsdrag
Biceps
Triceps
- tor 01 aug 2019, 17:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Måndag 29/7 - Konserveringspass 2
Marklyft, konventionella
60x10, 60x6
80x5
100x4
120x3
140x2
160x2
170x1
Marklyft, sumo
140x3x3
Smalbänk
50x8x2
60x5
75x4
90x3
95x3x4
Marklyft, konventionella
60x10, 60x6
80x5
100x4
120x3
140x2
160x2
170x1
Marklyft, sumo
140x3x3
Smalbänk
50x8x2
60x5
75x4
90x3
95x3x4
- lör 27 jul 2019, 14:48
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521379
Re: Pelles träning
Lördag 27/7 - Konserveringspass 1
Knäböj
60x8x2
80x5x2
100x3
120x3
130x2x4
145x1
Bänkpress FU
50x8x2
60x5x2
75x4
90x3
100x2
110x2
Bicepsmaskin, 6 set
Pushdowns, 4 set
Knäböj
60x8x2
80x5x2
100x3
120x3
130x2x4
145x1
Bänkpress FU
50x8x2
60x5x2
75x4
90x3
100x2
110x2
Bicepsmaskin, 6 set
Pushdowns, 4 set