Sökningen fann 10 träffar

av Cilla
tor 15 dec 2016, 07:12
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Re: SuperCilla

Onsdag 14/12 Tidig morgon på Vallen Uppvärmning Ryggresningar, bollinrull, pallof, hantelmark, gummiband Böj 50 x 5 60 x 4 70 x 3 75 x 2 x 4 Bänk 30 x 5 35 x 4 40 x 3 45 x 2 x 5 Böj (igen) 55 x 3 65 x 3 70 x 3 x 4 Hantelflyes 9 x 8 x 3 ss GM 40 x 8 x 3 Stångrodd 25 x 10 x 3 Böjen kändes krokig och k...
av Cilla
mån 12 dec 2016, 08:12
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Uppsamlingsinlägg

6/12 Tisdag kväll, NW Uppvärmning Bollinrull fram Gummiband Klotmark Böj 50 x 6 60 x 5 65 x 4 70 x 3 x 8 Good Mornings 40 x 10 x 3 Lårcurl oklar vikt x 10 x 2 Det blev ett kort kvällspass med Tommy. Tänkte böj och bänk, men med sliten armbåge blev det endast böj och annat underkroppsrelaterat. -----...
av Cilla
fre 02 dec 2016, 12:20
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Re: SuperCilla

Morgonpass på Vallen Uppvärmning Bollinrull, ryggresningar + 5 kg, gummiband, hantelmark, Böj med gummiband om knäna. Böj 45 x 5 50 x 5 60 x 4 70 x 3 72,5 x 3 x 5 Bänkstege 27 x 7 30 x 6 32,5 x 5 35 x 4 40 x 3 x 2 42,5 x 2 x 2 40 x 3 x 2 35 x 4 32,5 x 6 30 x 8 27 x 10 Komplement Militärpress 20 x 8...
av Cilla
tor 01 dec 2016, 09:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

kort pass på NW Almedal

uppvärmning benfällning, gummiband,ryggresningar

Mark
50x10
60x8
70x6
80x5
80x3x3


Komplement
Stretch av bröst och bröstrygg
Axelpress stående 20x10x2
Stångcurlz 20x8x2

Ont om tid, så det var in och ut på 40 minuter, men skönt att få dra lite. :)
av Cilla
ons 30 nov 2016, 09:33
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Re: SuperCilla

Måndagspass på Vallen Första passet på vallen sedan DM och det var gott att vara tillbaka! :) Uppvärmning: Bollinrull, höfttöj, band-isär, hantelmark Bänk 30x5 35x4 40x3 42,5x3x5 Böj 40x5 50x5 60x4 70x3x5 Hittade bra tryck i böjen, men fäller ihop mig på väg upp när ryggen blir trött. Fast med tank...
av Cilla
fre 25 nov 2016, 21:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Re: SuperCilla

Så, mitt första mästerskap är avklarat. Jag tar med mig 5 tävlings-pb och är jättenöjd! :D Nu blir det omstart med mycket fokus på att hitta "min" knäböj och bli stark i den. Denna veckan har jag fortfarande gör-det-som-känns-kul-pass för att dra igång med nytt sheikoprogram nästa vecka Torsdag kväl...
av Cilla
sön 10 apr 2016, 21:27
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Vår-söndag

Bänk 7x25 6x27,5 5x30 4x32,5 3x35 x 2 2x37,5 x 2 3x35 x 2 4x32,5 6x30 8x27,5 10x25 Böj 5x40 4x47,5 3x55 3x60 x 5 Fransk press med hantel 8x8 x 4 Sumomark - teknik 4x40 x 2 Böjen har blivit svajigare i höfterna, det liksom viks in både knän och ljumskar. Förhoppningsvis så hjälper det med lite tekni...
av Cilla
lör 09 apr 2016, 14:50
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Senloggat torsdagspass

Förmiddag, Vallen, torsdag Marklyft 3x50 3x50 3x70 3x75x4 Sumomark 6x10x2 Flyes 10x8x3 Kronlyft 3x60 3x70 3x80x3 När jag markade påpekade Fredde att jag hade ganska långa ben (och jag som alltid tyckt att de är korta..) och undrade om jag funderat på att testa sumo. Det hade jag ju inte, men kände ...
av Cilla
tis 05 apr 2016, 21:06
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

Världstrött bänk

Tack för välkomnande ord :) Uppvärmning: gummibandsdrag/höftlyft/rörlighet axlar. Bänk 5x25 4x30 4x35 3x40x5 Böj 5x40 5x47,5 5x55x5 Bänk 6x25 6x30 6x35x5 rodd/rörlighet höft Så trött i huvudet när jag kom dit, men med lite stabila lyft och några skratt blev eftermiddagen ändå lite bättre. Känner mig...
av Cilla
sön 03 apr 2016, 20:20
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: SuperCilla
Svar: 15
Visningar: 4545

SuperCilla

Ja, det är väl lika gott att skriva ner vad jag gör och hur det känns, så att jag kommer ihåg. (och inte slarvar bort blocket femtielva ggr, där jag skrivit ner allt, bättre att ha det här :P) Relativt ny i klubben, blev medlem i början av 2016, men började träna på Vallen hösten 2015 efter att Joha...

Gå till avancerad sökning