V.27= Tävling!!
Måndag
BP
1 à 82 Lätt och bra
3*2 à 70
Mage, länd, axlar
Onsdag
BP
3*3 à 60
Lätt, bra, ork till mkt mer. Nu vill jag tävla!
Sökningen fann 59 träffar
- fre 03 jul 2015, 12:31
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
- fre 03 jul 2015, 12:28
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V.26 Måndag BP Upp till 3 à 70 3*2 à 82 Kompl. Benpress Benlyft mage Onsdag BP Upp till 3 à 60 1 à 70 1 à 82, 1 à 87 = 1:a & 2:a vikten med signaler . Mage, Rygg Torsdag BP Upp till 3 à 60 Kloss: 2 à 90, 2 à 100, 2*2 à 105 SKön vecka, känner mig stark och i bra form. Dock liten sliten-känning i ...
- mån 22 jun 2015, 21:21
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V.25 TIsdag V 2 pass 1 Tävlings-BP Upp till 3 à 70 4*2 à 80 (80%) Kompl. Rodd smalbänk situps bensläng ryggextension maskin Onsdag V2 pass 2 Tävlings-BP Upp till 3 à 65 1 à 75, 1 à 82. 1 à 87, 2 *1 à 82 (95 %) Kompl. Latsdrag Tricepspress Axlar Flyes Torsdag V 2 pass 3 Tävling-bp Upp till 3*2 à 70 ...
- tis 09 jun 2015, 09:25
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
Förlåt Karlos för mina obefogade tvivel! Ska inte ske igen
Jag har skickat PM istället för att svara här.
Jag har skickat PM istället för att svara här.
- mån 08 jun 2015, 22:13
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
v.24 Måndag BP 1 à 75, 1 à 80, 1 à 82.5, 1 à 85, 1 à 87.5, 1 à 90! 3*3 à 80 Kompl. Rodd Sidolyft maskin axlar Flyes Tricepspress Situps Tabata-planka Idag testade jag ettor för första gången sen jag började med kommunalbänken. Har varit orolig över den låga intensiteten. Men det har verkligen funka...
- mån 08 jun 2015, 22:08
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V.23 Måndag Kommunalbänk v. 3 pass 1 BP tävlingslikt 5 à 45, 4 à 55, 4 à 60, 3 à 65, 2 à 70, 3*2 à 72.5 Volym = 1455 KB med 3 sek stopp 3*3 à`70 Smalbänk 5 à 40, 4 à 45, 4*4 à 55 Kompl. Stående rodd - 4*12 Flyes kabel - 4*12 Benlyft bänk - 4*15 Onsdag Kommunalbänk v. 3 pass 2 BP tävlingslikt 5 à 45...
- mån 08 jun 2015, 21:52
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V.22 Måndag Kommunalbänk v. 2 pass 1 Bp tävlingslik 5 à 45, 4 à 55, 4 à 60, 2*3 à 65, 5*2 à 70 Volym = 1775 Kompl. Benspark - 4*20 Legcurl - 4*20 Benpress - 4*12 Smalbänk 5 à 40, 4 à 45, 4 à 55, 53 à 60 Kompl. Rodd - 4*12 Flyes - 4*12 Maghjul - 4*12 Bra pass. Fortfarande lätt och låg intensitet. Sa...
- mån 08 jun 2015, 21:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V.21 = Första veckan med kommunalbänk Måndag Kommunalbänk v.1 pass 1 BP, tävlingslik 5 à 45, 5 à 55, 4 à 60, 3*4 à 65 55-75 % - Volym = 2780 kg ML 5*5 à 100 Smalbänk 5 à 40, 5 à 45, 4*4 à 55 Kompl. Rodd - 4*12 Flyes hantlar - 4*12 Russian twist - 4*20 Kabelcrunch - 4*15 Rygglyft - 4*15 LÄtt pass, o...
- mån 08 jun 2015, 21:05
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V. 20 = Tävling Tisdag BP 3à 60 1 à 70 Lätt, explosivt, snabbt Torsdag =Tävling KB 125 - 135 (bom, för grunt) - 135 (bom, för grunt) BP 80 - 85 - 87.5 (bom, för tungt) ML 142.5 - 160 (bom för tungt) - 160 (bom för tungt) Totalt 352.5 = Pers! Segt på böjen, var därför tvungen att chansa på 160 i mar...
- fre 08 maj 2015, 10:52
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 61979
Re: Fröken Kettlebell
V.19 = Genrep inför serie 2:an :) Måndag BP Signaler: 1 à 80, 1 à 85 3*2 à 80 Bra bänk ML Signaler: 1 à 135, 1 à 145 3*2 à 120 Känns som jag har 150 oxå :) KB 1à 125 1*2 À 110 Lätt och skön böj :) Torsdag KB Signaler: 1 à 125, 1 à 135 Har mer :) BP Signaler: 1 à 75, 1 à 80, 1 à 80 Signaler: 3*3 à 7...