Sökningen fann 597 träffar

av Henke
mån 11 jul 2016, 15:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 239618

Re: Kommunistbänk

Lycka till Kalle!
av Henke
mån 11 jul 2016, 15:57
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Filip Lindströms träning
Svar: 1269
Visningar: 201646

Re: Filip Lindströms träning

Grattis Filip! Fan va grym du är!
av Henke
fre 03 jun 2016, 09:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 239618

Re: Kommunistbänk

Vet ej, kollar i nästa vecka! Vill inte psykas ner av vågen redan.
Låter klokt. Lycka till med SM-dieten!
av Henke
tor 02 jun 2016, 16:25
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 239618

Re: Kommunistbänk

Bestämde mig i ett svagt ögonblick för att anmäla mig till SM i 83an...
Shit - blir spännande att följa! Hur ligger vikten till nu?
av Henke
tor 02 jun 2016, 15:42
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 109431

Re: Sjörövarträning

Hej! Lite nyfiken på det där med SF. Har ju varit där en del när jag jobbade på Sun, och har en del gamla kollegor där. Ska du jobba på Autodesk, eller har du något annat på G? /B. Ja, det är fortsatt på Autodesk. Jag kommer jobba på kontoret inne i SF (One Market). De har ett i San Rafael också, s...
av Henke
sön 22 maj 2016, 20:56
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 109431

Söndag 2016-05-22

Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 5 min. LYTP: 3x5+5+5+5, 3x5+5+5+5 Step-ups på bänk: KVx12, KVx12 Plankan mot boll: KVx25s, KVx25s Sumomark (långa, 5 cm) 60x3 80x3 100x3 100x3 100x3 @7 Lutande bänkpress (ca 30 grader, PoR) 20x10 50x5 60x4 60x4 60x4 @7 Sittande enarms Yatesrodd i maskin 35x10 35x...
av Henke
lör 21 maj 2016, 17:50
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 109431

Lördag 2016-05-21

Uppvärmning/Aktivering Crosstrainer 5 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,5x12, 3,5x12 Benadduktor: 40x15, 40x15 Benabduktor: 40x15, 40x15 Pallof-press: 8,75x12, 8,75x12 Bänkpress (+band, rött) 20x10 60x5 70x4 80x3 80x3 80x3 @7,5 Knäböj 20x10 60x5 80x5 100x4 120x3 120x3 120x3 @8 Chins KVx5 KVx5...
av Henke
lör 21 maj 2016, 17:46
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 109431

Fredag 2016-05-20

Crosstrainer 5 min Skivstångskomplex (3 rundor, 21 kg, 60s vila) Skivstångsrodd x8 Drag till hakan x8 Frontböj x8 Press x8 Good mornings x8 Knäböj + push press x8/x8 Raka marklyft x8 @8 Knälyft mot boll KVx12 KVx12 Sidoplanka med boll KVx45s KVx45s Russian twists 4x30 4x30 Löpband 1 km, 12 km/h @6 S...
av Henke
fre 20 maj 2016, 19:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 109431

Torsdag 2016-05-19

Uppvärmning/Aktivering Crosstrainer 5 min, axelrehab, knäutlåsningar. LYTP: 2x8+8+8+8, 2x8+8+8+8 Utfall: 15x10, 15x10 Sidebends på boll: KVx12, KVx12 Sumomark 60x3 60x3 80x3 100x3 100x3 100x3 @7 Bänkpress 20x10 60x5 80x4 90x3 90x3 90x3 @7 Stående alt hantelcurl 14x10 14x10 14x10 @8 Stående hantelex...
av Henke
ons 18 maj 2016, 14:04
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Sjörövarträning
Svar: 634
Visningar: 109431

Onsdag 2016-05-18

Uppvärmning/Aktivering Crosstrainer 5 min, axelrehab. In- & utåtrotationer: 3,5x12, 3,5x12 Enbens rakmark: KVx12, KVx12 Plankan mot boll: KVx25s, KVx25s Bänkpress 20x10 50x5 60x5 70x4 80x3 80x3 80x3 @7 Knäböj 20x10 40x5 60x5 80x4 100x3 100x3 100x3 @6 Dips KVx10 KVx10 KVx10 @7 Stångrodd 60x10 60x10 ...

Gå till avancerad sökning