Söndag 3/5
Böj
120x5
140x5x5
Mark
170x3
190x3x3
Sökningen fann 841 träffar
- sön 03 maj 2015, 10:21
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
- lör 02 maj 2015, 12:06
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
lördag 2/5
Svagt tröjpass. Fick upp 180 tillslut med rumplyft och körde lite rodd, triceps och baksida axlar. Nytt försök med tröjan på torsdag.
Svagt tröjpass. Fick upp 180 tillslut med rumplyft och körde lite rodd, triceps och baksida axlar. Nytt försök med tröjan på torsdag.
- ons 29 apr 2015, 20:50
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 29/4
Böj
125x3
145x3
162.5x2, 2, 2, 2
Bänk
90x3
97.5x3
110x3
115x3, 3, 3, 3, 3
Chins kv 3x10
press 3x10
mage 3x10
...kvällsvikten låg på strax under 94 kg (vilket betyder att jag gått ner ca 4 kg sen S1.)
Böj
125x3
145x3
162.5x2, 2, 2, 2
Bänk
90x3
97.5x3
110x3
115x3, 3, 3, 3, 3
Chins kv 3x10
press 3x10
mage 3x10
...kvällsvikten låg på strax under 94 kg (vilket betyder att jag gått ner ca 4 kg sen S1.)
- sön 26 apr 2015, 10:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Söndag 26/4
Böj
140x2, 2
160x2, 2, 2
150x2, 2, 2
Press
60x3, 6, 4, 7, 2, 7
Mark
100x2
140x2
180x2
200x2, 1
Rodd 4 set
Böj
140x2, 2
160x2, 2, 2
150x2, 2, 2
Press
60x3, 6, 4, 7, 2, 7
Mark
100x2
140x2
180x2
200x2, 1
Rodd 4 set
- lör 25 apr 2015, 10:04
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 25/4
Bänk
120x2, 2, 2, 2, 2
Sidolyft 4x10
facepulls 4x10
sittande kabelrodd 3x10
Curls 3x10
latsdrag 3x10
dips 3x15
Bänk
120x2, 2, 2, 2, 2
Sidolyft 4x10
facepulls 4x10
sittande kabelrodd 3x10
Curls 3x10
latsdrag 3x10
dips 3x15
- ons 22 apr 2015, 20:44
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 22/4
Böj
120x3, 3
140x3
150x3, 3, 3, 3, 3
Mark
180x3, 3, 3, 3, 3
Hantelrodd 3x10
mage 3x10
Böj
120x3, 3
140x3
150x3, 3, 3, 3, 3
Mark
180x3, 3, 3, 3, 3
Hantelrodd 3x10
mage 3x10
- lör 18 apr 2015, 10:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 18/4
Sittande kabelrodd 5x10
Bänk
110x1
120x1
130x1, 1
120x2, 2, 2
110x4, 4, 4, 4
100x10
Böj
100x3, 3
140x4, 4, 4, 4, 4, 4
Hantelpress
40x6, 6, 6, 6
Sittande kabelrodd 5x10
Bänk
110x1
120x1
130x1, 1
120x2, 2, 2
110x4, 4, 4, 4
100x10
Böj
100x3, 3
140x4, 4, 4, 4, 4, 4
Hantelpress
40x6, 6, 6, 6
- mån 13 apr 2015, 21:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Måndag 13/4
Bänk 110x3, 3, 3, 3, 3
Mark 160x4, 4, 4, 4
Kronlyft (sumo) 200x3, 3, 3, 3
Böj 100x3, 3, 3, 3, 3
Triceps 5 set
Biceps 5 set
Bänk 110x3, 3, 3, 3, 3
Mark 160x4, 4, 4, 4
Kronlyft (sumo) 200x3, 3, 3, 3
Böj 100x3, 3, 3, 3, 3
Triceps 5 set
Biceps 5 set
- sön 12 apr 2015, 11:15
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Söndag 12/4
Tröjbänk
180x2 hög kloss
185x2 -"-
185x1 mellankloss
185x1 låg kloss
180x1
185x2 mellankloss
Skivstångsrodd 4x10
Tröjbänk
180x2 hög kloss
185x2 -"-
185x1 mellankloss
185x1 låg kloss
180x1
185x2 mellankloss
Skivstångsrodd 4x10
- fre 10 apr 2015, 14:34
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 453385
Re: Skivstångsgymnastik
Får hoppas det!Du radar upp top pass på top pass.. S2 kommer bli så jävla bra