Sökningen fann 127 träffar

av Pontus
lör 04 okt 2014, 12:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Jag har inte dött, bara loggat väldigt dåligt! Är numera nere i Milano iaf, och har letat efter ett gym som iaf har en böjställning, vilket var lättare sagt än gjort. Till sist hittade jag mig ett gym, först cirka två veckor efter att jag kommit hit till Milano. Träningen har därefter mest varit för...
av Pontus
sön 27 jul 2014, 13:47
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Slänger in en uppdatering på senaste två/tre veckorna, som jag inte skrivit in... Träning den 13 juli 2014 Vecka 3 pass 3 Knäböj 77,5x8 92,5x6 105x4 117,5x4 117,5x4 117,5x4 Smalbänk 50x8 57,5x7 67,5x5 67,5x5 72,5x4 72,5x4 67,5x5 Frontpress 55x6 55x6 55x6 55x6 Skullcrushers 30x10 30x10 30x10 30x10 Ra...
av Pontus
ons 02 jul 2014, 20:49
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Träning den 2 juli 2014 Vecka 3 pass 2 Situps, 3x20 +10kg Ryggresningar, 3x15 +10kg Knäböj till låda, bred stance, paus 60x5 70x5 77,5x8 90x4 90x4 90x4 Bänkpress till kloss, ca 5cm 20x10 20x10 50x5 60x10 70x8 75x7 82,5x6 82,5x6 82,5x6 70x8 Marklyft 90x6 105x5 122,5x4 122,5x4 122,5x4 122,5x4 Ett lit...
av Pontus
ons 02 jul 2014, 20:43
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Träning den 1 juli 2014 Vecka 3 pass 1 Situps 3x20, +10kg Ryggresningar, 3x15, +10kg Knäböj highbar 70x8 85x5 90x5 105x4 105x4 105x4 Lårcurl 25x15 30x12 35x9 35x9 30x10 Snedbänk 40x10 50x7 57,5x5 57,5x5 62,5x4 62,5x4 57,5x5 Skullcrushers 27,5x10 27,5x10 27,5x10 27,5x10 Stångcurl 30x10 30x10 30x10 3...
av Pontus
sön 29 jun 2014, 15:53
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Träning den 29 juni 2014 Vecka 2 pass 3 Situps, 3x20 med + 9kg Ryggresningar, 3x15 med +10kg Knäböj lowbar 77,5x8 77,5x8 92,5x8 100x6 100x6 107,5x5 ---bälte på--- 107,5x5 107,5x5 107,5x5 @7 Bänkpress stopp 55x12 67,5x10 72,5x6 72,5x6 72,5x6 @8 Smalbänk 52,5x10 57,5x8 57,5x8 57,5x8 @8 Marklyft 90x6 ...
av Pontus
sön 29 jun 2014, 15:45
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Träning den 26 juni 2014 Vecka 2 pass 2 Situps, 3x20 med +8kg Ryggresningar 3x15 med +10kg Knäböj highbar 70x8 77,5x8 85x8 90x6 90x6 97,5x4 97,5x4 97,5x4 @6 Lårcurl 26x15 30x12 35x10 35x10 35x9 35x8 Bänkpress till kloss ca 5cm 57,5x10 65x10 70x8 75x6 75x6 75x6 75x6 @7 Snedbänk 40x10 45x10 45x10 50x...
av Pontus
fre 27 jun 2014, 15:46
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Simons träning!
Svar: 750
Visningar: 415408

Re: Simons träning!

Skoj att se dina lyft senast! Om du tar i lite nästa gång blir det nog ännu bättre ;)
av Pontus
tis 24 jun 2014, 19:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Trning den 24 juni 2014 Vecka 2 pass 1 Situps +8kgx20 +8kgx20 +8kgx20 Knäböj 50x5 70x5 80x10 90x8 90x8 100x6 Knäböj bred stance, till bänk, 1s paus 70x8 70x8 70x8 Bänkpress stopp 20x10 20x10 40x10 50x4 55x10 67,5x8 67,5x8 72,5x6 72,5x6 72,5x6 72,5x6 72,5x6 67,5x8 67,5x8 Triceps extensions runt huvu...
av Pontus
mån 23 jun 2014, 16:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Träning den 22 juni 2014 Vecka 1 pass 3 Situps +7x20 +7x20 +7x20 Ryggresningar +15x15 +15x15 +15x15 Knäböj stången högt 60x8 72,5x5 80x4 80x4 85x3 Snedbänk 40x8 45x5 47,5x5 50x4 50x4 50x4 Pushdowns 33x12 30x12 30x12 30x12 Hantelcurl 15x10 17,5x10 17,5x10 Marklyft 80x8 92,5x5 110x3 110x3 Sittande ro...
av Pontus
mån 23 jun 2014, 16:55
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pontus tränar
Svar: 145
Visningar: 93803

Re: Pontus tränar

Träning den 19 juni 2014 Vecka 1 pass 2 Situps +6x20 +6x20 +6x20 Ryggresningar +15x15 +15x15 +15x15 Knäböj 80x8 92,5x4 110x4 110x4 Bänkpress till 5cm kloss 57,5x10 70x8 75x5 75x5 80x4 80x4 75x5 Sittande axelpress i smith omvänt grepp 50x6 50x6 55x6 55x6 Raka marklyft 60x10 75x5 80x4 80x4 Sidocrunch...

Gå till avancerad sökning